تعداد 0 محصول در سبد خرید شما وجود دارد
مبلغ کل: تومان
نتایج در این بخش نمایش داده می شود

حرکات تک مفصلی یا ایزوله

حرکت تک مفصلی به حرکاتی گفته میشود که انحصاری بر روی یک عضله ی خاص کار میکند.

این نوع حرکات بیشتر با دستگاه و ماشین ها اجرا می‌شوند.

مثلاً جلوپا دستگاه نمونه ای از این حرکات تک مفصلی است، چون تقریباً فقط عضله ی چهارسر ران مشغول فعالیت است و بقیه عضلات درگیر نیستند.

پشت بازو هالتر خوابیده، پشت ران دستگاه و جلوبازو لاری نمونه هایی دیگر از این دست حرکات هستند.

از پیج اینستاگرام هوراسایت هم بازدید بفرمایید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *