تعداد 0 محصول در سبد خرید شما وجود دارد
مبلغ کل: تومان
نتایج در این بخش نمایش داده می شود

دراپ ‌ست چیست؟

در این تکنیک شما ابتدا با یک وزنه تا ناتوانی عضلانی پیش می‌روید و سپس بلافاصله بدون استراحت باید با یک وزنه سبک تر یک ‌ست دیگر را نیز تا ناتوانی پیش بروید. در تکنیک دراپ ‌ست شما میتوانید تنها یک بار یا دو بار وزنه را کاهش داده و یا میتوانید از سنگین‌ ترین وزنه مورد نظر شروع کرده وهمینطور پیش می‌روید تا با سبک‌ ترین وزنه مورد نظر کار خود را به پایان برسانید

به عنوان یک قانون کلی‌ هر دفعه حدود ۱۰% از میزان وزنه کاهش دهید.
یک روش مفید دیگر در حرکاتی که با وزنه‌های سنگین استفاده میشود نظیر اسکات، این است که هر دفعه یک صفحه وزنه ۲۰ کیلویی را از هالتر خارج کنید

همچنین میتوانید هالتر را با صفحه وزنه‌های کوچک تری پر کنید تا هنگام انجام دراپ ‌ست‌ها وزنه‌های سبک تری از هالتر کم شود. این تکنیک یکی‌ از کارامد‌ترین متد‌ها در جهت صرف جویی در زمان و انرژی می‌باشد

به پیج اینستاگرام هورسایت هم سر بزنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *